Разгрузочный день для очищения кишечника. Разгрузочная диета – польза для организма и фигуры Особенности проведения разгрузочных дней с пользой
Для того чтобы определить, нужны ли такие дни и какая от них польза, нужно точно знать, что это такое. Разгрузочными днями называют мини-диету продолжительностью в одни сутки. За это время организм не только отдыхает, но и выводит вредные скопившиеся вещества.
Не все могут выдержать продолжительные и строгие диеты, но при этом хотят похудеть. Разгрузочный день предполагает медленный и щадящий перезапуск организма. После такого отдыха человек начинает по-другому смотреть на продукты и их потребление. Разгрузочный день помогает выйти из своеобразного анабиоза и запустить внутренние резервы.
Разгрузка предполагает употребление менее калорийной и жирной пищи. Часто разгрузочные дни устраивают не ради похудения, а для того, чтобы очистить организм, избавить его от шлаков и токсинов, которые скапливаются в организме от неправильного образа жизни и тяжелой пищи. Человек, который почувствовал некоторое облегчение на следующий день, уже не сможет набрасываться на еду без разбора.
Принцип монопродукта
Чтобы разгрузочные дни прошли с пользой, нужно подходить к ним с умом. Нельзя проводить их без предварительной подготовки. Если вас угнетает в психологическом плане сама мысль о том, что придется в течение дня грызть морковку и яблоки, то стоит выбрать для себя такие продукты, которые не только пойдут на пользу, но и будут приятны именно вам. Shutterstock Речь, конечно, не идет о соленой, жареной пище или фастфуде. Подход должен быть сугубо индивидуальный: кто-то любит отварную на пару рыбку, кто-то — кефир или ряженку. В монодиетах есть свои преимущества. Не нужно отвлекаться и придумывать, что можно съесть. Заранее приготовленное и продуманное меню лишит вас возможности выбора, опасного во время диеты. Можно выбрать некоторые продукты: отварную рыбу, творог без сахара (можно добавить немного меда или варенья), кефир, яблоки, любые овощи, кроме картофеля, любые несладкие фрукты (кроме бананов), любую кашу на воде.
Из всех видов продуктов лучше всего выбирать овощи или фрукты. Белковые разгрузочные дни (рыба, творог, кефир) дают большую нагрузку на почки и показаны только людям с отличным здоровьем. Разгрузочные дни с большим количеством углеводов показаны людям с высокой активностью. Они позволяют не снижать темп в течение дня.
Выбор дня для разгрузки
Разгрузочные дни не выбирают по остаточному принципу: когда есть время. Успех разгрузки часто зависит от того, насколько грамотно вы выбрали день. Конечно, многое зависит от образа жизни конкретного человека и его физической активности. Главное, внутренняя готовность.
Очевидно, что разгрузочный день не увенчается успехом, если устроить его во время встреч с родными и друзьями, праздничных застолий, ответственных мероприятий, соревнований, когда требуется максимальная сосредоточенность на каком-либо предмете.
Правильнее всего устроить разгрузку в обычный будний день, который не отличается от любых других. Активность в течение дня должна быть привычная.
Плавный вход и выход
Подготовка и выход из разгрузочного дня должны быть обязательно. Плавный вход нужен, чтобы организм не испытывал излишний стресс и не испытывал дискомфорт в ответственный день. А выход способствует удержанию полученного результата, иначе все достижения сойдут на нет.
Накануне разгрузочного дня нужно уменьшать калорийность к вечеру. Есть после 18.00 крайне нежелательно. На ужин должно быть что-то легкое, например, салат или кефир. Жареная картошка, колбаса или жирные продукты — исключаются. Можно вечером сходить в баню, чтобы дополнительно очистить организм и снизить нагрузку на почки и печень.
После разгрузочного дня утром можно чуть позже приступить к завтраку, если это возможно. Съешьте кашу, хлебцы, выпейте сок. Если чувствуете себя отлично, то подойдут овощи и фрукты. Словом, завтрак должен напоминать продолжение разгрузочного дня.
Организм во время разгрузочных дней ведет себя по-разному. У кого-то может наблюдаться вялость, у кого-то — повышенная активность. В зависимости от этого, нужно устанавливать количество физических нагрузок. Сон должен быть полноценным, не менее 8 часов в день.
Если вы вплотную решили заняться очисткой организма, от одного разгрузочного дня пользы будет мало. Рекомендуется проводить подобные процедуры каждую неделю.
Напоследок, не забывайте о самом важном средстве очищения — воде. Правильный питьевой режим обеспечит вам вывод шлаков и токсинов, позволит поддерживать хорошее самочувствие в течение дня и напитает клетки необходимой влагой, благодаря которой кожа и внутренние органы будут работать, как часы. В течение дня пейте мелкими глотками фильтрованную, чуть подогретую воду.
Наш организм уникальный - он функционирует подобно четко отлаженному механизму и реагирует на малейшие изменения в рационе снижением или накоплением веса. Именно по этой причине, даже соблюдая самые строгие и четко прописанные диеты, вы, вопреки всем ожиданиям, в один прекрасный момент перестанете худеть. Происходит это по одной простой причине - возникает «эффект плато», о котором не понаслышке знают профессиональные диетологи.
Резкое прекращение похудения связано с тем, что организм начинает подозревать неладное спустя несколько дней после полной перестройки вашего рациона. Чаще всего диеты подразумевают экстремальное снижение калорийности пищи. Сразу это работает на благо нашей фигуры - лишний жир расщепляется для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем. Однако уже через несколько дней тело начинает вести себя очень тревожно - оно переживает, что оказалось в условиях голодания на длительный период, и начинает панически откладывать все питательные вещества впрок, чтобы обезопасить себя от истощения.
Несмотря на такую физиологическую особенность человека, «эффекта плато» можно избежать. Поможет это сделать разгрузочная диета, которую стоит соблюдать в течение одного дня. В последующие дни отказываться от выбранного диетического рациона не нужно, кратковременной разгрузкой вы не завершаете основной этап похудения, а только даете встряску своему метаболизму, ускоряя его. Вернувшись к привычной системе питания, вы снова заметите, как лишние сантиметры и килограммы будут исчезать.
Почему разгрузочные диеты не действуют
Несмотря на то, что диетологами доказана эффективность разгрузочных дней, вы можете и не заметить необходимого результата. Происходит это по следующим причинам:
- неправильное питание в промежутках между разгрузками;
- нерегулярность проведения очистки;
- наличие хронических или острых заболеваний.
Запомните, что для очищения организма и похудения, один день, проведенный на скудном рационе, будет полезен только в том случае, если вы уже выбрали для себя правильное сбалансированное питание и исключили из своего меню вредные трансжиры (торты и пирожные), фастфуд, полуфабрикаты, газировку и другие вредные продукты. Важно не пропускать свои разгрузочные дни - делайте их раз в неделю, желательно в выходной.
Как работает разгрузка
Основная цель однодневного или более длительного разгрузочного рациона - очищение организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости. В это время вам не придется сидеть только на воде (хотя и такие варианты диет встречаются), нужно будет просто значительно снизить калорийность пищи (сравнительно с вашим обычным рационом).
Похудеть и очистить организм помогают такие продукты:
- кисломолочные (процент жирности - 1,5%, не более);
- овощи;
- фрукты;
- гречневая каша;
- геркулес;
- постные сорта мяса и рыбы.
Также широко используются диеты по группам питательных веществ, например, можно устраивать белковые или углеводные дни с целью перестройки обменных процессов. Суть употребления продуктов из одной группы заключается в том, что они не дают большую нагрузку на ЖКТ, позволяют организму переварить все то, что в нем успело накопиться во время обычного режима потребления еды.
Подобные методики подходят не только для снижения веса, но и для улучшения состояния кожи, поскольку они очищают кишечник от токсинов и шлаков, которые чаще всего являются причиной угревой сыпи и прыщей.
Психологически выдержать несколько дней на малокалорийном меню будет довольно просто, это гораздо удобнее, чем различные длительные диеты. Однако стоит помнить, что, даже соблюдая рацион 1 день, к нему нужно правильно готовиться и правильно из него выходить. Для этого в вечер перед разгрузочным днем нельзя переедать, лучше всего обойтись стаканом кефира или легким овощным салатом. В первый день после разгрузки также не нужно сразу набрасываться на калорийную пищу, лучше всего постепенно в течение нескольких дней вводить в свой рацион привычные блюда.
Варианты разгрузочных диет
Наиболее распространены в наше время однодневные монодиеты для очистки организма и похудения - они включают в себя употребления одного продукта. Однако есть и более длительные системы питания, которые помогут избавиться от лишнего веса не так быстро, как экспресс-диеты, но гораздо эффективнее.
Разгрузочная диета на 3 дня
Эта система питания состоит из трех простых монодиет, которые соблюдаются каждый день по очереди. В течение всего периода диетического питания нужно пить не менее чем по 2 л очищенной негазированной воды за час до приема пищи или за час после него.
Меню на 3 дня:
- 1-й день - запариваем с вечера крутым кипятком 1 стакан гречневой крупы, не добавляя в нее сахар, соль или другие компоненты. Утром делим кашу на 5 частей, которые употребляем в течение всего дня.
- 2-й день - белковый. В течение него мы должны съесть не более 500 г отварного куриного филе без кожицы и жира, также можно пить между приемами пищи зеленый чай и негазированную воду с лимоном.
- 3-й день - выпиваем небольшими порциями в течение всего дня 1,5 л кефира жирностью не более 1,5%. Не забываем соблюдать питьевой режим.
Лучше всего во время диеты пить все жидкости небольшими глотками - так организм успеет усвоить из них полезные вещества. Также важно, чтобы напитки были комнатной температуры, поскольку холодные наше тело старается вывести как можно быстрее. Если повторять такую разгрузку раз в неделю, можно за месяц избавиться от 3-4 кг лишнего веса.
Недельная очистительная диета
Этот рацион более сбалансированный и разнообразный, чем , потому выдержать его будет проще. Он рассчитан на 7 дней, за это время можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Такой экспресс-метод подойдет девушкам, которым нужно срочно влезть в вечернее платье или продефилировать на пляже в новом бикини.
Меню диеты:
Завтрак | Ланч | Обед | Ужин | Перед сном | |
---|---|---|---|---|---|
Понедельник | Готовим винегрет без горошка, едим его с кусочком ржаного хлеба, выпиваем стакан нежирного молока | Перекусываем обезжиренным творогом с фруктами, общий вес блюда - не более 150 г | Едим постные щи и салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона | Любая каша, кроме манной, приготовленная на воде, без добавления соли или сахара | Выпиваем стакан любимого обезжиренного кисломолочного напитка |
Вторник | Сваренное вкрутую яйцо едим вместе с салатом из зеленых овощей | Выпиваем стакан молока с небольшим процентом жирности, съедаем кусочек цельнозернового хлеба | Съедаем овощной суп или постный борщ, винегрет и отварное постное мясо (не более 150 г) | Готовим салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, льняным или оливковым маслом, выпиваем стакан молока | Перекусываем все тем же обезжиренным кисломолочным продуктом на свой вкус |
Среда | Готовим салат со свежих овощей и бутерброд из ржаного хлеба и твердого сыра | Выпиваем стакан обезжиренного молока с кусочком цельнозернового хлеба | Едим постные щи и кусочек ржаного хлеба, салат из овощей | Винегрет без горошка и диетические хлебцы | Стакан кисломолочного продукта |
Четверг | Повторяем меню понедельника | ||||
Пятница | Повторяем меню вторника | ||||
Суббота | Повторяем меню среды | ||||
Воскресенье | В этот день калорийность всей употребляемой пищи не должна превысить 600 ккал, для этого нужно взять меню любого из дней и употребить половину продуктов из него |
Противопоказания
Однодневное очищение не сможет навредить здоровому организму и не введет его в состояние стресса. Но к более длительным диетам нужно относиться очень аккуратно, поскольку они могут быть опасными для здоровья. Прежде чем начинать соблюдать любой рацион, посоветуйтесь с доктором.
Запрещено соблюдать диету в таких случаях:
- любые хронические и острые заболевания;
- сложная умственная работа;
- стресс;
- беременность и период лактации;
- возрастные показатели.
Всем остальным людям, которые хотят очистить свой организм, можно смело соблюдать диету. Разгрузку лучше всего проводить на тех продуктах, которые приносят вам удовольствие, так она будет еще более эффективной. Не забывайте, что на период похудения нужно будет проводить больше времени на свежем воздухе и пребывать в полнейшем спокойствии, чтобы не перегружать нервную систему. Вам непременно удастся похудеть при помощи разгрузочных диет.
Организму человека иногда следует давать отдых и способствовать его очищению. Например, после различных праздничных дней с застольями рекомендуется выполнять очищение кишечника для выведения токсичных веществ и лишней жидкости. Для этого можно выполнять специальные разгрузочные дни для очищения кишечника.
Плюсы разгрузок
Можно обозначить многочисленные положительные стороны разгрузочных дней. Поскольку при очищении кишечника улучшается общее самочувствие человека. Следовательно, можно сказать, что после разгрузочных дней для очищения кишечника происходят следующие улучшения:
- Цвет лица заметно улучшается, возникает здоровый естественный румянец
- Улучшается работа системы пищеварения
- Нормализуются обменные процессы в организме
- Выводится лишняя вода из организма, а с ней исчезают несколько лишних килограмм.
Основные правила
Необходимо соблюдать некоторые правила при проведении разгрузочных дней. Ими являются:
- Обильное питье - следует выпивать около 1,5 л воды в день
- В разгрузочные дни лучше не выполнять различные физические упражнения
- Прием пищи осуществлять в дни разгрузки небольшими порциями, но часто - около 5-ти раз в день.
Соблюдать разгрузочные дни следует раз в неделю. Длительность курса разгрузок - 2 месяца.
Между разгрузочными днями надо выбирать правильное питание и вести здоровый образ жизни для сохранения полученных результатов после разгрузок.
Виды разгрузочных дней для кишечника
Есть множество вариантов разгрузочных дней для кишечника. Суть каждого - это употребление определенных продуктов, которые способствуют выведению вредных веществ из кишечника и организма в целом. Самыми популярными видами разгрузочных дней можно назвать следующие:
- Разгрузочный день для кишечника на воде
- На кашах
- На кефире
- На яблоках
- На соках
Такие разгрузочные дни относятся к монодиетам - то есть при разгрузке необходимо употреблять только один основной продукт. Иногда допускается употребление некоторых других продуктов в дополнение.
В основном, это овощи или фрукты.
Примеры разгрузочных дней для кишечника
Можно рассмотреть детально некоторые примеры разгрузочных дней для кишечника.
День разгрузки кишечника на кефире
Очищение на кефире считается одним из наиболее популярных. Они очень эффективны и хорошо способствуют выведению токсичных веществ, шлаков. Кроме того, кефир помогает ускорить обмен веществ и нормализовать работу органов ЖКТ.
Для очищения следует взять около 2-х литров кефира, но не менее 1,5 л для употребления за день. Выбирать надо обезжиренный продукт. Если ощущение голода очень сильное, то допускается употребление яблока, грейпфрута, огурца или апельсина.
День на соках
Разгрузочные дни на соках можно назвать очень действенным методом для очищения кишечника. Пить можно, как фруктовые, так и овощные соки - не менее 2-х литров в день. Можно готовить различные коктейли из овощей с добавлением зелени.
Разгрузочные дни для кишечника - это отличный способ сохранения здоровья и поддержания отличного состояния организма.
Еще два года назад я весила 83 кг и носила 50 размер одежды. Я и подумать не могла, что очень скоро мне полностью придется поменять свой гардероб на 44-46 размер. Но что-то щелкнуло в голове и я решила: надо браться за себя и худеть!
И я похудела!
Иногда баловалась диетками, но долговременного результата они не приносили. Поэтому моими помощниками стали разгрузочные дни, правильное питание, антицеллюлитный массаж , обертывания и немного спорта в домашних условиях.
В этом отзыве я хочу рассказать именно о разгрузочных днях.
Разгрузочный день - это однодневная диета, представляющая собой особый режим питания, в результате которого на протяжении дня нужно питаться одним и тем же продуктом.
Для чего же нужно проводить разгрузочные дни?
При разгрузочном дне организм отдыхает и практически не тратит энергию, благодаря чему происходит очищение кишечника от шлаков и очищение организма в целом.
Разгрузочный день - это отдых для органов пищеварения, поэтому он помогает постепенно улучшать работоспособность этих органов.
Такой день дает разгрузку сердечно-сосудистой системы и оздоравливает организм.
Разгрузка помогает нейтрализовать соли в суставах.
Разгрузочный день - это встряска для организма. Благодаря которой ускоряется метаболизм и запускаются процессы сжигания жиров.
Разгрузочные дни помогают сбросить вес, за один такой день можно сбросить до 1,5 кг.
Разгрузка отлично подходит для "старта" какой-либо долговременной диеты, а так же сдвинуть вес с "мертвой точки", когда вы все еще придерживаетесь диеты и вроде бы должны скидывать вес, но он замер на месте.
Существует очень много разновидностей разгрузочных дней.
Самые популярные это:
- На кефире: в течение дня нужно выпивать 1-2 литра кефира. Он хорошо способствует очистке кишечника и легко усваивается организмом. Для разгрузочного дня лучше всего подходит маложирный кефир.
- Мясной:
рекомендуется отварить грамм 400-500 телятины, а еще лучше куриную грудку. Разделить на 4-5 порций и съесть в течение дня. Этот разгрузочный день очень сытный, поэтому слабость и недомогание исключены.
- Рыбный: аналогичен мясному. Рыбу можно отварить или приготовить на пару. У рыбы маленькая калорийность, но она имеет высокую пищевую ценность, содержит множество полезных веществ и легко усваивается. Поэтому считается идеальным вариантом для разгрузки.
- Яблочный: рекомендуется в течение дня съедать 1-1,5 кг свежих или запеченных яблок. У этого разгрузочного дня есть ряд противопоказаний - он не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ.
- Творожный:
для этого разгрузочного дня понадобится 0,5 кг творога жирностью 0%. Это очень полезный продукт, который не навредит и подходит абсолютно всем. В этот разгрузочный день рекомендуется также съедать около 1 кг яблок.
- Арбузный: для этого дня понадобится большой арбуз,который нужно разделить на несколько частей и кушать его в течение дня. Этот разгрузочный день очень легко переносится и отлично избавляет организм от токсинов. Из противопоказаний: сахарный диабет и желчекаменная болезнь.
- Гречневый:
в этом случае гречка не варится, а запаривается с вечера. Запаривать надо из расчета 1:2. То есть для одного разгрузочного дня достаточно взять 2 стакана гречки и залить 4 стаканами горячей воды. Накрыть крышкой, хорошо укутать полотенцем и оставить до утра. Солить гречку нельзя. На следующий день готовую гречку можно разделить на 4-5 приемов пищи. Рекомендуется в этот день также выпивать 1 литр кефира.
Что можно пить во время разгрузочного дня?
В идеале - 2 литра минеральной воды без газа! Не все могут выпить столько воды за день, поэтому ее можно заменить зеленым чаем без сахара.
Мой опыт проведения разгрузочных дней
Я опробовала почти все вышеперечисленные варианты кроме гречневого и арбузного разгрузочного дня. Просто не люблю гречку даже на запах, а до арбузного как-то руки не дошли.
Больше всего мне понравился рыбный день. Я готовила рыбу на пару в мультиварке, с добавлением специальной приправы для рыбы. Этот день реально переносится очень легко и чувства голода я не чувствовала.
Также положительные эмоции вызвал творожный день. Я покупала четыре упаковки мягких творожков по 170-200 грамм и за каждый прием пищи съедала по одному. Для меня этот день так же оказался довольно таки сытным. Кроме творога в этот день я больше ничего не употребляла.
Про яблочный и другие фруктовые разгрузки могу сказать,что это совсем не мое. Мой желудок яростно "матерится", живот раздувается, да еще к тому же постоянно чувствую голод. Поэтому этот вариант разгрузочного дня я для себя исключила.
Кефирный разгрузочный день
Из всего разнообразия разгрузочных дней больше всего я люблю устраивать себе кефирный. Хотя бы потому, что я очень люблю кефир, могу пить его литрами, употреблять на завтрак, обед и ужин, что я и делала в разгрузочный день.
Кефир я использую 0% или есть его нет в магазине, то покупаю 1%, не жирнее. Перед тем как выпить, обязательно наливаю его в чашку и он стоит на столе, пока его температура не станет комнатной. Я не заморачиваюсь с количеством порций, просто пью тогда, когда чувствую голод. Кроме кефира в этот день больше ничего не употребляю.
Обычно разгрузочный день я устраиваю по понедельникам, чтоб немного скинуть лишнее, наеденное за выходные, или после плотных застолий.
Вот так примерно выглядит мой разгрузочный кефирный день:
7:00 - 350 мл кефира;
12:30 - 400-500 мл кефира;
18:00 - 350 мл кефира;
21:00 - 350 мл кефира.
Вечером я пью кефир не всегда, а только есть очень сильно хочется кушать.
После разгрузочного дня как-то сразу втягивается живот, появляется чувство легкости. На весах минус от 500 гр до 1 кг.
Как часто можно устраивать разгрузочный день?
Раз в неделю разгрузочный день идеально устраивать тем, кто старается удержать вес и не набрать лишнего. Тем кто желает похудеть, можно устраивать разгрузку раз в 3 дня, но если это допустимо по состоянию здоровья. Все таки лучше не экспериментировать со своим организмом и заранее проконсультироваться с врачом.
За день до проведения разгрузочного дня не рекомендуется плотно наедаться, а на следующий день после разгрузки позавтракать лучше чем-то легким. Выход из разгрузочного дня должен быть плавным, чтоб не нанести вред себе и не набрать больше,чем вы потеряли.
Всем привет!
В свое недалекое жирное прошлое разгрузочных дней было проведено и перепробовано великое множество. Интернет пестрит огромным разнообразием вариантов экзекуции меню для проведения данной процедуры, так что особо я не думала и давилась пресной овсянкой, запаренной гречкой без соли, капустой и, конечно, кефиром вприкуску с яблоками, от которых живот не пропадал, а, напротив, вздувался до невероятных размеров с другими неприятными последствиями.
Накопив немалый опыт по вопросу неправильного и безрезультатного похудения, я пересмотрела свои взгляды на этот вопрос и смогла сбросить 15 кг. Об этом отдельный отзыв:)
Что же такое разгрузочный день и для чего он проводится?
Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин - это своего рода "волшебная палочка", которая позволяет вернуть фигуру после длительного гастрономического загула буквально за один день. Существуют разгрузочные дни, позволяющие сбросить 3,5 кг за один день; -
так пишет о разгрузочном дне один популярный сайт для похудения. И это чушь собачья!
Ни один разгрузочный день, даже в компании с ягодами годжи, зеленым кофе, блокаторами калорий и магией Хогвартса не позволит вам иметь стройную фигуру. Особенно если вы, как и я, изначально склонны к полноте. Я вот, веря в чудо разгрузочного дня после "гастрономических загулов", честно давилась кефиром один день в неделю, а остальные шесть с чувством выполненного долга наворачивала жареную картоху и прочее. Но отметка весов почему-то ползла только вверх. Так я и доразгружалась до своих 68 кг при росте 160 см. И больше в чудеса не верю:)
Что такое разгрузочный день на самом деле?
На этот вопрос поисковик мне не ответил:) И это понятно. Ведь похудение - это выгоднейший бизнес, построенный на с детства вбиваемых в голову комплексах. Есть здоровый вес, есть нездоровый. И мы с вами знаем, к какой категории относится вес красавиц, которые так соблазнительно улыбаются нам с экранов и глянцевых обложек. Только относительно недавно с этим стали бороться, но пропаганда действительно нормального веса как-то совсем вяло смотрится на фоне навязчивой рекламы чудо-пилюль и БАДов для похудения. Маркетологам выгодно наше незнание.
Ни в коем случае никому не навязываю свою точку зрения, если действительно есть люди, похудевшие с помощью разгрузочных дней, то почет им и уважение.
Для меня разгрузочный день - это, в первую очередь, очищение и оздоровление организма. А вот 3,5 кг отвеса за день я не видела ни разу. Максимум 1-1,2. И да, еще я помню о том, что человеческий организм за один день может сжечь не больше 170-200 грамм чистого жира.
Проводить разгрузочные дни можно и нужно. Но с некоторыми ремарками:
- Если у вас действительно есть лишний вес, похудеть поможет не один разгрузочный день, а системный подход: корректировка питания на постоянной основе, физическая активность и косметические процедуры. Не нужно ждать чуда;
- Разгрузочный день не должен быть пыткой! Делайте все в кайф! Выбирайте такие продукты, которые вам нравятся! И, прошу, не нужно яблок с кефиром, газообразование жуткое:)
С целью очищения организма и оздоровления для себя я выбрала имбирный чай с медом и лимоном. Не знаю, как там на отвес это повлияло, но мне нравится!
Имбирный чай.
Делаю очень просто - завариваю листья мяты, добавляю туда щепотку тертого имбиря, ложку меда и лимонный сок.
Мята.
Отлично выводит из организма шлаки, нормализует давление, расслабляет и успокаивает. А еще она вкусная!)
Мед.
Польза меда вообще заслуживает отдельного отзыва. Я его добавляю как отличный источник микроэлементов и натуральный подсластитель.
Имбирь.
"Активный" компонент моего чая. Давно доказано, что корень имбиря способствует снижению веса и нормализует обмен веществ.
Итого.
Разгрузочные дни - полезная штука при условии правильного подхода. Видела где-то диету на 10 дней, каждый из которых - разгрузочный день на одном определенном продукте:) Такие разгрузочные дни уж точно не принесут ничего, кроме вреда. А красота - это, все-таки, в первую очередь, здоровье. Будет здоровье-будет и цветущий вид:)
P.s. На истину в последней инстанции не претендую. Всем успехов в похудении!)